Tekniklerle Stres Yönetimi
Stres Yönetimi ve Teknikleri
Description
Stres global dünyada kaçınılmaz bir durum haline gelmiştir. Ruhsal dünyamız ve fiziksel yapımız stresli yaşamdan çokça etkilenmektedir. Bunun yanında aile, sosyal , iş ,eğitim vs gibi birçok yaşam alanı stresten olumsuz etkilenmektedir. Bireyler stresle nasıl başa çıkacağı konusunda kendilerini zaman zaman çaresiz hissedebilmektedir. Fakat stresin psikolojik yöntemlerle başa çıkılabilmesi söz konusudur. Stres bazı durumlarda zararlı değil faydalıdır. Belli bir düzeyde olduğunda harekete geçirici etkisi vardır. Fakat istenmeyen düzeylere ulaşıldığında kişiye çokça zarar verebilmekte ve maalesef öz kıyıma bile sebep olabilmektedir. Stres aslında psikolojik bir durum gibi gözükmektedir.Fakat biyolojik bir alt yapısı vardır. Bu biyolojik kaynağından dolayı bireylerde biyolojik sonuçlar da doğurması kaçınılmaz olmaktadır. Örnek vermek gerekirse stres hormonu olan kortizol hormonunun fazla salgılanması sebebiyle yakından ilişkili olan mide ülseri problemi biyolojik kaynaklı ve biyolojik sonuçlu bir durumdur. Stresin görüldüğü üzere yalnızca psikolojik bir sebebi olmadığını görmekteyiz. Biyolojik kaynağından dolayı birçok hastalığa da sebep olabilmektedir. Biyolojik ve psikolojik yapı birbiriyle bağlantılıdır. Herhangi birindeki değişim diğerini etkilemektedir. Bu sebeple stres açısından hem biyolojik yapımız hem de psikolojik yapımız korunmalıdır. Dolayısıyla bireylerin stresle başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi sahibi olması gerekmektedir. Bu sayede, zorlaşan hayat şartlarıyla daha güçlü bir şekilde mücadele edebilecek ve psikolojik sağlamlığını koruyabilecektir. Bu kapsamda oluşturulmuş olan kursumuz, bireylerde farkındalık oluşturacak ve hem teorik hem de uygulamalı bir eğitim sağlamış olacaktır. Kurs içeriğinde; stresin ne olduğu ve bireyi nasıl etkilediği, psikiyatri yönlendirmesi ve ilaç kullanımı, stres yönetim teknikleri, meditasyon ve gevşeme egzersizleri, bilişsel teknikler uygulamalı ve teorik olarak açıklanmıştır. Sunumlarda görsellere yer verilmiş olup okuma havasında değil, birebir sınıf ortamındaki anlatım ve konuşma havasında seslendirme yapılmıştır. Bu sayede bilginin özümsenmesi ve anlaşılırlığı artırılmıştır.
What You Will Learn!
- Stresin tanımı
- Biyolojik yapı üzerindeki etkisi
- Psikolojik yapı üzerindeki etkisi
- Stresi hangi durumda kontrol altına alınması gerektiği
- Stresin faydalı ve zararlı olduğu durumlar
- Psikiyatrik ilaçların hangi durumlarda gerektiği
- Stres yönetimi teknikleri
- Meditasyon ve egzersizler
- Bilişsel teknikler
Who Should Attend!
- Herkes için