Arregla la diástasis abdominal
Programa de Rutinas Progresivas para recuperar tu abdomen con la diastasis
Description
Hola, cómo estás? Te presento mi curso con rutinas progresivas para restaurar tu abdomen con dástasis paso a paso y en tu ritmo. Yo junté las mejores prácticas de recuperación del core, que han demostrado su eficaz no solo en practica con mis alumnas, si no científicamente también. Y de Yoga Postnatal - para crear rutinas únicas con enfoque integral.
¿Qué Incluye El Curso?
Rutinas cortas progresivas para el core (núcleo del cuerpo) donde trabajamos los músculos más profundos del abdomen – trasversales y todos los músculos del core. Te tomara solo 15-25 min. por día.
Secuencia específicas de Yoga Postnatal de 15 min – para que puedas mejorar tu postura – que es esencial para recuperar el abdomen
Ejercicios para relajar y estirar los músculos – sin buena relajación no hay buena activación.
Ejercicios activar los tejidos de la línea media (alba) del abdomen – para mejorar su calidad y restauración.
Te enseño a activar tus abdominales en vida diaria: posiciones y cambio de ellas en modo más seguro
Acceso a los materiales y videos para 12 meses (el programa dura 6-8 semanas pero por sea caso no podes arrancar inmediato – tienes bastante tiempo)
PDF con Plan de Entrenamiento sugerido – para que puedas planificar tus rutinas.
Mi apoyo personal para que puedas hacer tus consultas sobre el curso.
¿Para Quién Es El Curso?
*Para las mamás, si ya pasó más de 40 días después de la cesárea o parto, con permiso médico para actividad física.
* Para las mamás, que tienen díastasis hace mucho tiempo (1 año o más).
No Demores En Arreglar Tu Diástasis!
Las consecuencias muy comunes son:
- Hernia umbilical
- Dolor lumbar y de la pelvis
- Problemas con suelo pélvico: incontinencias, propaso de los órganos pélvicos
Material:
Para este curso usamos cinturón o toalla, frazada, almohada, mat de yoga, bloque o libro.
Vamos por tu abdomen plano!
Te espero en el curso!
Con mucho amor, Alesia
What You Will Learn!
- La respiración restaurativa postnatal
- Activar músculos profundos del abdomen - transversales
- Fortalecerás tu abdomen suavemente, paso a paso, con las rutinas progresivas
- Cuidados necesarios en tu vida diaria para recuperación más rápida
Who Should Attend!
- Para las mujeres, que quieren recuperar el abdomen después del embarazo. A partir de 2 meses post parto y adelante