ATEM - Achtsamkeits-Training für Entspannung und Meditation

Description

Einer der umfangreichsten deutschsprachigen Onlinekurse für Achtsamkeit, Entspannungstherapie und Meditation!

Hol' dir die Veränderung, die du für dein Leben haben möchtest! Dieses spezielle 28-Tage Programm gibt dir die einzigartige Möglichkeit zu lernen, wie du dich deinem Stress entledigen und in Einklang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen dauerhaft deinen Alltag positiv gestalten kannst.

Lerne anhand neurowissenschaftlicher Erkenntnisse, Coaching-Techniken, gezielten Atem- und Körperübungen und östlichen Methoden der inneren Einkehr dir ein zufriedenes und erfülltes Leben zu ermöglichen. Entdecke, wie unser Körper und unser Geist funktionieren und erfahre, wie du anhand einfacher, bewusster Eingriffe dieses komplexe System für die Erfüllung deiner Wünsche und Ziele nutzen kannst. 

28 Tage lang nehme ich dich mit auf einen Weg, der dich genau dort hinführt! Du bekommst täglich kurze, aufeinander aufbauende Videos, speziell ausgesuchte Techniken und abgestimmte Übungen gepaart mit dem nötigen Wissen und Hintergründen, die es braucht, um deinen Zielen Schritt für Schritt näher zu kommen.

Im Kurs-Programm enthalten sind

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Verschiedene Übungen und Tagesaufgaben zur Reflexion und zum Aufspüren unbemerkter Muster, zahlreiche Achtsamkeits- und Atem-Übungen, effektive Körperübungen und über Jahrtausende bewährte Achtsamkeits- und Atem-Meditationen.

Im ersten Teil des Kurses behandeln wir ausführlich und umfassend die Themen:

• Stress und Entspannung

• Gefühle und Bedürfnisse

• unsere Bewertungsmuster und deren Einfluss auf unser Empfinden von Freude und Zufriedenheit

• unser Impuls-Reaktionsverhalten und dessen Einfluss auf unsere Stressreaktionen

• Achtsamkeit und Meditation

Während wir im zweiten Teil verstärkt auf das Thema "Atem" schauen werden und uns beschäftigen mit:

• unserem Atem und seinen Einfluss auf unser Nervensystem und somit auch unsere Lebensqualität

• was es heißt richtig zu atmen, tief zu atmen und dein volles Potential aus den Lungen zu schöpfen

• erfahre den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden und deren Wichtigkeit in Bezug auf die Atmung, aber auch auf unsere Gefühle von Vertrauen, Sicherheit, Wachstum und Verbundenheit

• löse dich von Verspannungen und Blockaden und komme wieder in deinen natürlichen Fluss

• erlerne wichtige Atem-Techniken und Meditationen, um dich zu beruhigen, zu fokussieren, um mit unerwünschten Emotionen umgehen zu können, dein Nervensystem auszubalancieren, dich zu zentrieren und zu erden,

• und so viel mehr...

Bonus: Körperübung zur Aktivierung der Selbstregulation des Körpers und Meditationen für besseres Körperbewusstsein

Plus: Zu jeder Lektion ein Skript mit Erklärungen zu den Übungen und vertiefenden Infos zum Nachlesen.

Außerdem gibt es zu jeder Übung geführte Anleitungen als mp3 zum Download.

Du bekommst also insgesamt:

5 Stunden Video-Material in 28 Lektionen verteilt

28 Skripte zum Download mit weiterführenden Informationen und Erklärungen

10 Stunden geführte Übungen und Meditationen als mp3-Download

19 Links zu weiterführenden Videos mit Infos, Meditationen und Körperübungen

Zugang zur facebook Community, falls du dich mit Anderen über deine Erfahrungen und den Kurs austauschen möchtest

Wir bringen gemeinsam Licht in das unbewusste, reaktionäre Handeln deines geistigen Autopiloten und gewinnen das Steuer zurück, um dein Leben in die Richtung zu leiten, in die du dich bewegen möchtest. 

Während des Kurses hast du die Möglichkeit, mir direkt deine Fragen zu stellen und mir zu schreiben wenn du Hilfestellungen benötigst oder etwas unklar ist. Ich stehe dir bei deinem persönlichen Prozess zur Seite.

Meine Antworten gebe ich dir persönlich oder als zusätzliche Video-Lektion, falls das Thema für andere Teilnehmer interessant sein könnte (natürlich anonym) . Somit wächst der Kurs mit seinen Inhalten und du kannst ihn aktiv mitgestalten. Verbinde dich auch mit meiner facebook-Gruppe und tausch dich dort mit mir und anderen Kursteilnehmern aus!

Nutze die Möglichkeit diesen Kurs zu DEINEM KURS zu machen!

What You Will Learn!

• 28 Tage die wir gemeinsam gehen, um Dich Dir selbst wieder nahe zu bringen!
• Lerne gezielt Deinen Geist zu verstehen, entdecke seine automatischen negativen Tendenzen und wirke positiv auf ihn ein.
• Erkenne Deine Stress-Symptome und Muster und lerne, in Stress-Situationen ruhig und gelassen zu bleiben.
• Erfahre, wie Du Deinen Körper als wichtigen Schlüssel zur Gestaltung eines bereichernden Alltags nutzen kannst.
• Lerne, wie Du heute die nötigen Veränderungen herbeiführst, um nachhaltig ein erfülltes Leben zu führen.
• Lerne neue Energie und Lebensfreude aus Dir selbst heraus zu entwickeln, mit derer Du optimistischer und selbstbestimmter auf deine Zukunft blicken wirst.
• Erfahre alles über Deinen Atem und wie er Dir in schwierigen Zeiten hilfreich zur Seite stehen wird.
• Erlerne, wie Achtsamkeit und Meditation dein Leben nicht nur bereichern, sondern Dir das Steuer Deines Lebens wieder zurück in Deine Hand geben werden.
• Finde Zugang zu Deinen inneren Ressourcen und erweitere Deine selbstgesteckten Grenzen.
• Lerne das Leben nicht als Feind zu sehen sondern gehe in Verbindungen mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen den Weg zu einem erfüllten und zufriedenen Leben.

Who Should Attend!

• Für Menschen, die sich psychischen-emotionalen Belastungen besser gewachsen fühlen wollen.
• Für diejenigen, die einen klaren Kopf und innere Ruhe bewahren und weniger unter Ängsten, Sorgen und Schlafstörungen zu leiden möchten.
• Für all die, die mehr Lebensfreude, Energie und Gelassenheit in ihren Alltag integrieren wollen und bewusster, vitaler und selbstbestimmter Leben möchten.
• Für Menschen, die weniger von Unruhe, Getriebenheit und innerer Zerrissenheit geplagt sein möchten.
• Für diejenigen, die genug von Leid, Unzufriedenheit und innerer Leere haben und endlich ein erfülltes Leben haben möchten.
• Für alle Stress-geplagten, die den Kopf nicht ausschalten können, unter Anspannung leiden und nie zur Ruhe kommen.
• Für die, die nicht mehr Suchen wollen, sondern endlich ankommen und das Leben in vollen (Atem)Zügen genießen möchten.
• Für Menschen, die mehr in Kontakt mit ihren Gefühlen kommen wollen, sich Bedürfnisse erfüllen und in zwischenmenschlichen Beziehungen mehr Sicherheit haben wollen.
• Und last but not least: Für all diejenigen, die der Meinung sind, dass sie ein glückliches, erfülltes und bereicherndes Leben verdient haben.

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