Beckenbodentraining für Frauen UND Männer

Lebensqualität verbessern durch gezieltes Beckenbodentraining - Die so wichtige und meist unterschätzte Muskelgruppe

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Description

Die Muskulatur des Beckenbodens ist die wohl am meisten unterschätzte Muskelgruppe im menschlichen Körper, obwohl sie für so viele lebenswichtige und alltägliche Funktionen verantwortlich und an so vielen Aktionen beteiligt ist.

Beckenbodentraining ist für Frauen besonders wichtig, insbesondere vor, während und vor allem nach der Schwangerschaft. Nach der Entbindung ist die Beckenbodenmuskulatur stark beschädigt und muss unbedingt trainiert werden. Hier spricht man von der sogenannten Rückbildung, die spätestens nach dem Abstillen für mind. 9 Monate erfolgen sollte, auch nach einer Kaiserschnitt-Geburt.

Allerdings ist auch für Männer ein Training der Beckenbodenmuskulatur ebenso sinnvoll und notwendig.

Die Beckenbodenmuskulatur sollte schon präventiv in jungen Jahren trainiert werden. Es ist aber auch im gehobeneren Alter nicht zu spät, selbst wenn bereits Probleme durch eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur vorliegen. Symptome können zu jederzeit gelindert oder sogar komplett behoben werden.

Eine untrainierte, nicht funktionsfähige, rückständige und/oder geschwächte Beckenbodenmuskulatur kann folgende Probleme verursachen:

  • Ständiger und vielfacher Harndrang

  • Unkontrollierter Harn- oder Stuhlverlust bis hin zur Inkontinenz

  • Rücken-, Bein- und Hüftschmerzen

  • Schmerzen oder geringes Empfinden beim Sex

  • Erektionsstörung und Impotenz

  • Probleme und Schmerzen beim Stuhlgang

  • Unterleibsschmerzen

  • Verdauungs- und Darmprobleme

  • Antriebslosigkeit und Schwächegefühl

  • Erkrankungen der inneren Organe

  • Beckenschmerzen

  • Vaginismus

  • Geburtskomplikationen

Um dem entweder vorzubeugen oder entgegenzuwirken gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. In diesem Kurs werden Dir ganz viele Lösungen geboten.

Mit diesem vielseitigen Kurs erhältst Du:

  • 6 Stunden Videomaterial

  • 6 komplette Workouts

  • 24 unterschiedliche Übungen speziell für die Beckenbodenmuskulatur

  • 42 Lektionen

  • Theorie + Praxis

  • Nützliche Tipps für den Alltag, wichtige Ratschläge zur Ernährung, Ursachenforschung, Möglichkeiten um die Symptome nachhaltig zu bekämpfen, anatomisches Fachwissen u.v.m.

Um diesen Kurs zu absolvieren benötigst Du keinerlei Vorkenntnisse. Du musst auch nicht besonders sportlich oder fit sein. Alle Workouts sind individuell und flexibel anpassbar. Außerdem ist Zubehör nicht zwingend erforderlich. Du kannst trainieren wann und wo Du willst! Die Fortschritte sind normalerweise schon nach kurzer Zeit spürbar. Mit nur ca. 60 Minuten pro Woche kannst Du schon Deine Beckenbodenmuskulatur effektiv trainieren.

Schreibe Dich jetzt in diesen Kurs ein und profitiere von meiner langjährigen Erfahrung. Als lizenzierter Trainer und Berater habe ich hier ein sehr effektives, vielseitiges und gesundheitsförderndes Programm erstellt, welches individuell an jedes Level und Bedürfnis angepasst werden kann.

In 6 Stunden bekommst Du das geballte Wissen in komprimierter Form aus jahrelanger Erfahrung vermittelt - Fördere jetzt Deine Gesundheit und sichere Dir einen Platz in diesem Kurs!

Ich freue mich riesig Dir helfen zu können!

What You Will Learn!

  • Definition der Beckenbodenmuskulatur
  • Anatomie der Beckenbodenmuskulatur
  • Wozu die Beckenbodenmuskulatur dient
  • Ursachen für eine schwache Beckenbodenmuskulatur
  • Symptome einer schwachen und verspannten Beckenbodenmuskulatur
  • Du wirst lernen, wie Du Beckenbodenbeschwerden selbstständig therapieren kannst
  • Wie Du Dich richtig ernährst
  • Die richtige Vorbereitung auf das Beckenbodentraining
  • Verschiedene Trainingseinheiten zur Stärkung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur
  • Du wirst mehrere Workouts, von leicht bis schwer, erlernen und durchführen können
  • Die Beckenbodenmuskulatur im Alltag stärken

Who Should Attend!

  • Dieser Kurs richtet sich an jeden, an Frauen und an Männer, an alle Alters- und Gewichtsklassen, an sportliche und unsportliche Menschen
  • Besonders für Frauen nach der Schwangerschaft empfehlenswert
  • Frauen die eine Rückbildung benötigen
  • An alle Menschen die flexibel jederzeit an jedem Ort die Beckenbodenmuskulatur trainieren wollen
  • Jeder der mind. 1 Symptom von den in der Kursbeschreibung geschilderten Symptomen aufweist
  • Alle die präventiv vorgehen möchten
  • Menschen die typische Altersbeschwerden vorbeugen oder lindern wollen