Burnout vermeiden
Strategien für ein ausgewogenes Leben
Description
In der heutigen schnelllebigen und zunehmend vernetzten Welt sehen sich Individuen und Organisationen mit einer beispiellosen Herausforderung konfrontiert: dem Phänomen des Burnouts. Die fortschreitende Digitalisierung und die stetige Erwartung, immer erreichbar und produktiv zu sein, haben zu einer Arbeits- und Lebenskultur geführt, die kaum noch Raum für Erholung und persönliche Entfaltung lässt. Dieser konstante Druck birgt das Risiko, in einen Zustand des Burnouts zu geraten – eine komplexe Reaktion auf chronischen Arbeitsstress, die von der Weltgesundheitsorganisation als "ein Syndrom konzeptualisiert wird, das aus chronischem Arbeitsstress resultiert, der nicht erfolgreich verarbeitet wurde."
Wissenschaftliche Studien definieren Burnout als einen Zustand emotionaler Erschöpfung, Depersonalisation und reduzierter persönlicher Leistungsfähigkeit. Dieser Zustand entsteht nicht über Nacht, sondern ist das Endresultat eines langen Prozesses, in dem die Fähigkeit eines Individuums, mit den Anforderungen und Stressoren des beruflichen und privaten Lebens umzugehen, stetig abnimmt. Die Symptome können vielfältig sein, von ständiger Müdigkeit und Energiemangel über Zynismus und Distanzierung von der Arbeit bis hin zu einem Gefühl der Ineffektivität und mangelnder Leistung.
Dieser Kurs zeigt Möglichkeiten auf, einem Burnout entgegenzuwirken und praktische Schritte aus einem Burnout-Risiko herauszukommen. Hierzu thematisiert der Kurs folgende Inhalte:
Modul 1: Definition von Burnout
Modul 2: Ursachen von Burnout
Modul 3: Stressbewältigungsstrategien
Modul 4: Selbstfürsorge und Wohlbefinden
Modul 5: Kommunikation und soziale Unterstützung
Modul 6: Arbeitsplatzgestaltung für Wohlbefinden
Modul 7:Präventive Maßnahmen und langfristige Strategien
Indem der Kurs die neuesten Erkenntnisse aus der Stressforschung, Psychologie und Arbeitswissenschaft integriert, bietet er einen umfassenden Ansatz zur Bewältigung von Stress und zur Förderung von Wohlbefinden am Arbeitsplatz und darüber hinaus. Von der Identifizierung persönlicher Stressauslöser über die Entwicklung von Resilienz bis hin zur Gestaltung unterstützender sozialer Netzwerke und gesundheitsfördernder Arbeitsumgebungen.
Ich wünsche Dir bei diesem Kurs viel Spaß!
What You Will Learn!
- Verständnis von Burnout: Definition, Symptome, Abgrenzung zu ähnlichen Zuständen
- Ursachen von Burnout: Arbeitsbedingungen, persönliche Faktoren, soziale Dynamiken
- Stressbewältigungsstrategien: Techniken zur Reduzierung von Stress und zur Förderung der Resilienz
- Selbstfürsorge und Wohlbefinden: Bedeutung der Selbstfürsorge, praktische Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens
- Kommunikation und soziale Unterstützung: Aufbau und Pflege unterstützender Beziehungen, effektive Kommunikationsfähigkeiten
- Arbeitsplatzgestaltung: Schaffung einer gesunden Arbeitsumgebung, Work-Life-Balance
- Präventive Maßnahmen und langfristige Strategien: Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans zur Vermeidung von Burnout
Who Should Attend!
- Menschen, die sich gestresst oder überarbeitet fühlen
- Berufstätige aus allen Branchen und Hierarchieebenen
- Personen in helfenden Berufen (Gesundheitswesen, Sozialarbeit, Bildung)
- Führungskräfte und Manager, die Burnout bei Mitarbeitenden vorbeugen möchten
- Alle, die an persönlicher Entwicklung und Stressmanagement interessiert sind