初めての椅子ヨガ
椅子に座ったまま行えるヨガ・瞑想・呼吸法 【体が硬い・筋力がなくても大丈夫！ 】
Description
椅子に座って行うヨガ＝椅子ヨガは、筋力や体力がない人（お年寄りやヨガ初心者の方）、柔軟性が乏しい人でも安全に行えるもの。
椅子さえあればOKなので、ヨガマットなど特別な道具がなくても大丈夫。オフィスや会議室でも行うことができるので、オフィスヨガとしても人気です。
私自身、デイケア施設で高齢者を対象にしたチェアヨガのボランティアを3年ほど行っていたのですが、そのときに感じたのが「マットの上で行わなくてもヨガの良さは感じることができる」ということでした。
呼吸を感じること
体に意識を向けること
丁寧に心を込めて行うこと
これさえ心がければ、すべては“ヨガ”になります。
マットの上で片足で立ったり、逆さまになったりしなくても、ヨガを楽しむことができるのです。
このコースでは椅子を使ったヨガのプログラムや、椅子を使ったヨガのポーズをご紹介しています。誰でも今すぐ行えるものばかりですから、どうぞ安心して第一歩を踏み出してくださいね。
What You Will Learn!
- 椅子を使ったヨガのやり方が学べます。
- 座ったまま心と体を整えることができるようになります。
- ヨガや瞑想、呼吸法に親しむことができます。
- ヨガインストラクターの場合、椅子を使ったヨガの指導法がわかります。
Who Should Attend!
- 体が硬い、筋力がないなどで通常のヨガをするのが難しい人
- 会社員や高齢者の方
- 運動は苦手だけど、身体にいいことを始めたい人
- 瞑想や呼吸法に興味がある人