Workout "Embarazada & Activa- Los Fundamentos"
Entrena a conciencia tu cuerpo durante el embarazo y conecta con tu bebé de manera dinámica y segura!
Description
Embarazada & Activa es un programa distinto y educativo: es ideal para futuras mamás que quieren sentirse activas, fuertes, seguras, conectadas y en armonía con su ser interior y su cuerpo.
Este programa es:
Educativo: Técnicas paso a paso de las base del entrenamiento consciente en el embarazo
Integral: Combina ejercicios de fuerza, cardio, estiramientos, afirmaciones, meditaciones, desafíos y más
Seguro: Rutinas que te cuidan y tu bebé en todo momento
Dinámico: Entrenamientos divertidos para estar activa casi sin darse cuenta .
En este programa, veremos juntas:
Etapa 1: Los fundamentos.
Aprenderás de forma consciente y con instrucciones paso a paso, cómo activar tu abdomen y piso pélvico en el embarazo.
Etapa 2: Core en movimiento.
Aplicarás las técnicas de activación del core, en movimientos simples y ejercicios básicos.
Etapa 3: Rutinas de entrenamiento.
Realizarás rutinas de piernas, brazos y cardio de forma segura, dándole a tu cuerpo energía y fuerzas.
Etapa 4: Bienestar
Estirarás tu cuerpo luego de una rutina de fuerza o de un día contracturado. También podrás meditar y escuchar afirmaciones para el embarazo, cuantas veces quieras.
Entrenando con Embarazada & Activa te sentirás energizada y conectada con tu cuerpo, mente y bebé ¡Yo estuve ahí! Y probé este mismo entrenamiento en mis dos embarazos y con muchas mamis que lo disfrutan día a día.
¿Estás lista para entrenar tu cuerpo y parir con confianza?
What You Will Learn!
- Entrenar tu cuerpo y mente para un embarazo y parto en armonía
- A mantener un peso estable
- Tonificar el cuerpo completo con ejercicios de baja a mediana intensidad
- Realizar movimientos de manera consciente y segura para toda la maternidad
- Evitar diastasis, prolapso e incontinencia
- Moverte con confianza así levantas peso sin lastimar tu espalda ni tu bebé
- Conectar con tu cuerpo en movimientos simples pero efectivos
- Calmar ansiedades y controlar los nervios propios de esta etapa
- Conectar con tu ser, tu bebé y visualizar el embarazo que soñas
- Tips de nutrición y maternidad
Who Should Attend!
- Embarazadas entre la semana 12 y 30 de embarazo que quieran sentirse cómodas y en confianza con su cuerpo
- ¡Para las futuras mamis que quieran entrenar con conciencia y parir con confianza!
- Aprender a entrenar de forma segura desde las bases y fundamentos del entrenamiento prenatal de manera integral
- Y para quienes buscan conectar con su cuerpo mente, alma y bebé.