Guide pratique et rapide pour la gestion du stress
Apprendre à gérer son stress
Description
Bonjour et bienvenue, je m’appelle Simon Yared je suis avocat et psychologue avec plus de dix ans d’expérience.
Et je vous propose dans ce cours d’appréhender de manière pratique le problème du stress.
Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante, et/ou des facteurs de stress. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.
Selon la personne, le stress est vécu et combattu de manière différente.
La réaction de stress est variable selon la tolérance du sujet. Lorsque la réaction au stress est de courte durée, adaptée à la situation, et responsable d’un comportement cohérent, il s’agit d’une réaction normale. Mais quelquefois, comme mentionné, cet état de stress peut devenir anormal lorsque sa durée est prolongée, son intensité importante, ou lorsqu’il survient dans des situations bénignes.
Le stress peut avoir des répercussions sur la santé (maladie cardiaque…) et des conséquences psychologiques (dépression…), sociales, familiales et professionnelles.
L’état de stress et l’anxiété sont généralement liés. Le stress peut amener une anxiété et les personnes anxieuses risquent de développer un stress.
D’autres manifestations peuvent apparaitre à la suite d’un état de stress :
- une faible estime de soi ;
- un isolement social ;
- des difficultés relationnelles.
Ce cours que je vous propose ne prétend pas pouvoir se substituer à la consultation directe d’un professionnel de la santé mentale ni à la mise en place et au suivi d’une psychothérapie spécifique à votre cas.
Il s’agit plutôt d’un guide rapide, pratique et facile à suivre pour garder le stress sous contrôle et même avec un peu d’optimisme pour le terrasser.
Ce guide consiste donc en des stratégies et des techniques qui ont prouvé cliniquement leur efficacité.
Nous allons commencer par
Définir le stress,
Pour ensuite mentionner sa source
Puis nous nous pencherons sur les réactions suscitées par le stress
Pour ensuite appréhender en détail et en pratique les stratégies de gestion du stress.
Donc rejoignez-nous pour la première séance.
What You Will Learn!
- Comment gérer son stress et peut être même le controler
- Comment bien fonctionner sous pression
- Les exercices de contrôle du stress
- Acquérir un meilleur équilibre mental
- Acquérir une meilleure résilience face au stress
Who Should Attend!
- Ce guide est utile pour toute personne qui se sent parfois (ou souvent) dépassée par les évennements de sa vie quotidienne ou qui sent qu'elle n'arrive plus à garder son niveau de stress sous contrôle