Kurs jak radzić sobie ze stresem
Pokonaj stres. Poznaj jego przyczyny oraz rożne strategie pomocne przy zwalczaniu stresu.
Description
Co w kursie?
Przewlekły stres nie tylko zaburza funkcje Twojego mózgu, ale, co ważniejsze, powoduje trwałe uszkodzenie komórek mózgowych. Na szczęście istnieje wiele różnych technik, które pomogą Ci zwalczyć przyczyny stresu, o czym przekonasz się w tym kursie. Na początek dowiesz się czym jest stres, jakie są jego przyczyny oraz objawy. Dowiesz się czym różni się eustres i dystres. Następnie pokażę Ci techniki radzenia sobie ze stresem oraz czynniki, które potęgują lub redukują stres w Twoim życiu.
Przygotuj swój osobisty plan działania
Dzięki temu kursowi odkryjesz, co wywołuje stres Twoim życiu i jakie są Twoje czynniki stresogenne. Zdiagnozujesz objawy stresu i poznasz strategie związane z dobrostanem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Poznasz szereg metod na łagodzenia lęków i poprawy inteligencji emocjonalnej za pomocą technik umysłowych i fizycznych.
Opanujesz stres zanim opanuje Twój umysł
Zastosujesz poznawcze strategie łagodzenia stresu i odkryj moc swojego umysłu.
Zastosujesz fizyczne strategie, zgodne z Twoim ciałem
Zastosujesz strategie panowania nad emocjami, dzięki czemu nauczysz się kontrolować stres
I wiele więcej…takich jak budowanie odporności, proces TRE, skala stresu, Mindfullness.
Opanuj stres w miejscu pracy
Ponad 60% osób twierdzi, że stres w miejscu pracy jest głównym źródłem stresu. W tym kursie dowiesz się jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu oraz jak osiągnąć najlepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Poznasz przyczyny stresu w miejscu pracy oraz jak poradzić sobie z krytyką czy być bardziej asertywnym.
Poznaj fizjologię stresu
Stres to wewnętrzny system alarmowy Twojego organizmu, który sygnalizuje twojemu umysłowi, gdy nastąpi zmiana, niezależnie od tego, czy zmiana ta jest oczekiwana, czy nieoczekiwana. Jednak dzięki kilku technikom jesteś w stanie nauczyć się reakcji na stres i zdecydować o tym, czy Twój umysł w sytuacji stresowej będzie pogrążony w chaosie i strachu czy może spokoju. Wiedza z kursu pozwoli Ci określić swoje priorytety i wartości oraz wyznaczyć mierzalne cele.
What You Will Learn!
- Poznasz przyczyny stresu
- Co robić przy długofalowym stresie?
- Poznasz szybkie techniki relaksacyjne
- Dowiesz się czym jest wypalenie zawodowe
- Zapoznasz się z technikami Jacoba, Lazarusa
- Nauczysz się kontrolować emocje
- Wypracujesz inteligencje emocjonalną
- Poznasz metody na asertywność
- Przekonasz się czym jest osobowość A i B
Who Should Attend!
- Jeśli doświadczasz stresu w swoim życiu, niezależnie od przyczyny lub jego intensywności, ten kurs jest dla Ciebie.