MBSR-Kurs: Achtsamkeit, Selbstregulation und Stressresilienz
Entdecke neue Kraftquellen in Dir, lerne gelassen mit Stress umzugehen und führe ein erfülltes, glückliches Leben!
Description
Hi!
Unsere Zeit ist geprägt durch Beschleunigung, Termindruck und zunehmende Belastungen in Berufs- und Privatleben. Wenn Du lernen möchtest, gelassener mit diesen Herausforderungen umzugehen und dabei innere Stärke und Resilienz aufzubauen, ist dieser Kurs das Richtige für Dich.
In diesem am MBSR-Kursformat von Jon Kabat-Zinn orientierten Lehrgang wirst Du die Praxis der Achtsamkeit in all ihrer Vielfältigkeit in vielen Übungen und Lektionen kennenlernen. Im Lauf von 6 Wochen lernst Du alle grundlegenden Techniken der Achtsamkeit kennen:
Den Atem als Anker nutzen
Bodyscan
Regulation von starken Emotionen
What You Will Learn!
- Die Theorie und Praxis der Achtsamkeit
- Die zentralen Methoden der Achtsamkeit: Atemmeditation, Body-Scan, STOP...
- Entspannte Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt (er)leben
- Gestärkte Stressresilienz und emotionale Selbstregulationsfähigkeit
Who Should Attend!
- Menschen, die entspannter mit den Herausforderungen des Privat- und Berufslebens umgehen wollen.
- Du möchtest resilienter gegen Stress werden und Deine Konzentrationsfähigkeit erhöhen.
- Jeder, der das Leben von Augenblick zu Augenblick voll genießen möchte.