【初心者向け】マインドフルネス瞑想入門講座：20分の瞑想ガイドつき

20分の瞑想で集中力アップ！そして、心の健康にも役立つ講座。瞑想のやり方をわかりやすく解説します。（20分の瞑想ガイドつき）瞑想で「集中力アップ」「不安の軽減」「リラックス」「不眠改善」を手に入れましょう。

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「瞑想に興味があるけれど、何から始めたらよいかわからない」

「瞑想ってどんな効果があるのか知りたい」

「瞑想を始めてみたけれど、これでいいのか不安」

という瞑想初心者の方に「わかりやすく瞑想のやり方」を解説、瞑想ガイドを行います。

この講座動画を見ながら、瞑想を理解　→　瞑想を実践　していただきます。

瞑想は毎日続けることで、効果が出ます。

この20分の瞑想ガイドや瞑想前の準備のための動画を使って日々の瞑想実践をしてみてください。

〜瞑想レッスン受講生の声〜

「ここ２、３か月とても忙しくて、頭の中がごちゃごちゃになっていたのですが、２０分瞑想をすることで、頭の中がスッキリクリアーになりました。感動です。また参加したいと思います。」

30代女性

「全体を通じて感じたことは、瞑想をしているととてもリラックスしたタイミングが何度かあって気持ちがすごく静まった気がします。」　20代女性

「集中モードに入るまでは雑念がありました。ただその雑念は普段自分が考えていることやアイディアが浮かんでくるものだったので良い雑念でした。」50代男性

「眠気とは少し違った心地がありました。終わったあとの身体の状態が寝起きに近いような感覚がありました。」50代女性

「ふんわり揺らいでいる感じがあった。」20代男性

「無になった感じがありました。」20代男性

「温かい気持ちに自然となれました。」40代女性