人生を笑顔で完走しよう！ 健康な人のためのメンタルヘルスセミナー
マインドフルネスやストレスコーピングを日常に取り入れた、科学的なストレス対策講座。ポジティブ思考の意味を知り、ストレス耐性を高め、あなたをマインドワンダリングから解放します。
Description
人生１００年時代と言われるようになりましたが、その一方で、経済社会が複雑化することにより降りかかってくるストレスは、むしろ、増大していると思われます。
作者は、数千人規模の地方自治体のメンタルヘルス担当者としての長年学んできた知識と、自らに降りかかってくるストレスを、継続的なマインドフルネスやストレスコーピングによってやり過ごし、定年退職を迎えた行政系職員です。
このコースでは、私が職務を通じて学んできた知識と、自らの体験から得られたストレスマネジメントのノウハウを、わかりやすく解説したものです。
マインドフルネスやストレスコーピングは、エビデンスのあるストレス対策ですが、ストレスの正体を科学的に知ること自体が、ストレス状態にある自分を客観視・俯瞰視することにつながり、ストレスから脱出するヒントとなるものです。
このコースを受講していただき、ストレスの緩和にお役立てください。ひとつのストレスを乗り越えたことが、あなたの自信につながり、同レベルのストレスを簡単に乗り越えることができるようになりますよ。
2021年6月：このコースのすべての動画で、字幕をご利用いただけるようになりました。
What You Will Learn!
- 自らのメンタルヘルスマネジメント
- マインドフルネスを日常に取り入れたメンタルヘルスマネジメント方法
- 人がストレスを受けたときに、海馬や扁桃体、側座核。前頭前野の状態がどうなっているか脳内の状態を学びます。
- 遺伝子に影響されるため日本人はストレスに弱いとされますが、それを克服するための方策
- マインドフルネスにも、いろいろな種類があり、自分に合った方法を取ると効果が倍増すること。
- 心理学的に、ポジティブ思考とはどういうことなのか？悲観的な考え方との相違を通じて、その効果も学びます。
Who Should Attend!
- 自分がメンタルヘルスを害さないようリスクマネジメントしたい人
- 人生を笑顔で完走したい人
- 現在は、メンタルヘルスクライシスを感じなくても、将来のリスクに備えておきたい人