Mindfulness para el Bienestar y la Relajación
Introducción al Mindfulness, desarrollo de técnicas avanzadas, individualización del Mindfulness.
Description
Este curso está diseñado para que un principiante pueda aprender los fundamentos del Mindfulness desde la base hasta integrarlos en la vida cotidiana. Contiene un sistema de ejercicio de creación nuestra para que la persona pueda individualizar la práctica y usar el Mindfulness para una necesidad concreta, se compone de 2 partes: Método OSEA y RISA, siendo la primera una observación y la segunda una técnica de relajación individualizada.
El Mindfulness es una técnica de bienestar, relajación, concentración y atención plena, que cada persona puede usar en función de sus necesidades, y adaptar para que sea exactamente lo que necesita en cada lugar y en cada momento.
El Mindfulness proviene de la práctica "Pali", palabra del antiguo idioma sánscrito que significa "Atención", y que se traduce normalmente como "estar presente".
Cuando una persona aprende Mindfulness, aprende un nuevo estado mental, en el que las cosas suceden sin más y la persona se limita a observarlas y catalogarlas en su mente, pero sin dejarse arrastrar por estados de ánimo complicados o que le saquen de su interior y le obliguen a comportarse de una manera distinta a como desea hacerlo.
Cuando las personas llegan a un nivel avanzado de Mindfulness, su vida transcurre como ellos desean, adaptándose a las situaciones que emergen en su consciencia y prestando atención solamente a aquello que desean, y dejando a un lado aquello que no les importa o les desagrada.
What You Will Learn!
- Conocer la diferencia entre tensión, estrés, relajación y ansiedad
- Tener un sistema para relajarse que funcione en cualquier situación
- Aprender a controlar el enfado, la irritación y la ira para no perder la concentración
- Recuperar el foco de atención y no distraerse mientras trabajamos o estudiamos
Who Should Attend!
- Estudiantes, trabajadores por cuenta propia, trabajadores por cuenta ajena, personas con estrés o ansiedad que deseen entenderse.