【1日3分】仕事も家庭も整うマインドフルネス呼吸法

いつでもどこでも気軽に取り入れられるマインドフルネス瞑想のやり方を学んで、ストレスを軽減し、生産性を高めよう

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あなたは「今」を生きていますか？

私がマインドフルネスに出会ったきっかけは、目の前の子供の笑顔が思い出せない時でした。頭の中が忙しすぎてフル稼働していて、自分の子供の顔が思い出せなかったんです。

すぐに、これは緊急事態だと思いました。それまでの私は、過去の嫌だった事に縛られ、常にそのことばかりを考え３日３晩眠れなくて睡眠障害を起こしたりする正確でした。

しかし、この事がきっかけでマインドフルネスに出会い、自分の幸福度を決めているのは日々の考え方だと知ったのです。

それからマインドフルネスを取り入れた私は、徐々に、「今」ではない過去の嫌な出来事からすぐに切り替える事ができるようになり、その結果、現在はとてもポジティブにビジネスに取り組む事ができるようになりました。

この講座では、私のように、仕事も家庭も忙しい毎日を過ごす人が、少しでも頭をリフレッシュできるマインドフルネスを知っていただく事で、集中力アップやパフォーマンスの向上ができる環境を手に入れ、ハッピーな習慣を身につけていただけるように設計しました。

1日3分から取り入れられる簡単な方法を、実践を交えてレクチャーしますので、ぜひ気軽な気持ちでご受講いただければと思います。

下坂栄里子