Mutsuz Olabilme Sanatı
Mutluluğa Giden Yol, Mutsuz Olabilmekten Geçer!
Description
Bizi mutluluğa götüren yol, mutsuzluğun ne olduğunu anlamaktan geçer. Özellikle günümüzde hep iyi hissetmemiz ve bunu insanlara sürekli olarak yansıtmamız yönünde doğrudan ya da dolaylı propagandalara maruz kalıyoruz.
Negatif duygular sanki bize ait değilmiş gibi, onları yok etmeye ve tamamen yok saymaya çalışıyoruz. Oysaki tüm duygular, hissettiğimiz her şey, bize ait özel deneyimler…
Duygularımızı iyi ya da kötü diye kategorize etmeye başladığımızda, onların çalışma mekanizmasını gözardı etmiş ve mesajlarını yok saymış oluruz.
Mutsuzluk, insanların hayatlarının bir parçasıdır ve mutsuz olduğumuz zamanlar bizi daha iyi anlamamıza, daha iyi bir insan olmamıza ve daha mutlu olmamıza yardımcı olabilir. Mutsuzluk, bizi hayatın gerçekleriyle yüzleştirmekte ve bizi gerçekten ne istediğimizi ve neye değer verdiğimizi düşünmeye zorlamaktadır. Ayrıca, mutsuzluk bizi daha az beklenti içinde olmaya ve daha yeni yollar bulmaya teşvik edebilir.
Mutluluk ve iyi hissetme hali elbette hepimizin tercih ettiği ve hedeflediği bir durum. Fakat zaman zaman kendimizi kötü hissedeceğimiz ve bir takım iniş çıkışlar yaşayacağımız anlar da olabilir. İşte böyle zamanlarda duygularımız bir şeyleri değiştirmek ya da fark etme konusunda bize çok önemli mesajlar verir. Mesajı doğru algıladığımızda, kelimenin tam anlamıyla hayatımız değişir.
Bu kursta mutsuzluk halinin de tıpkı diğer tüm duygular gibi son derece olağan bir tepki olduğunu ve bu durumu yok etmek ya da bastırmak yerine nasıl avantaja dönüştürebileceğimizi konuşacağız.
Bedenimiz ter, idrar ve başka pek çok salgı üretir. Zihnimiz de düşünceler ve duygular üretir. Duygularımızı abartarak, onların altında ezilerek ya da yok sayarak yaşamaya devam edersek, hayatımızı oldukça sınırlı bir döngü içerisine hapsetmiş oluruz.
Bu eğitim programında adım adım mutluluğa giden yolda mutsuzluğun ve diğer tüm duyguların ne kadar önemli, değerli ve gerekli olduğunu konuşacağız.
Büyütmeden, abartmadan, bastırmadan ve yok saymadan, duygularımızla temasa geçip onları olduğu haliyle kabul edeceğiz. Olumsuz duygular için bir süre belirleyecek ve bu süre dolduğunda, artık gereksiz bir duygu yüklü içerisine girmemiş olacağız. Duyguları tanımlayarak, onları yeniden çerçeveleyerek ve onlara yüklediğimiz anlamı değiştirerek, onlarla yeniden dost olmaya başlayacağız.
Özetle bu kursta genel anlamda şu başlıkların üzerinden geçeceğiz:
Mutlu olmak zorunda mıyız?
Neden mutsuz oluyoruz?
Mutlu olmaya mecbur hissetmenin nedenleri nelerdir?
Mutsuz olduğumuzda neler olur?
Mutsuzluğun fizyolojisi
Mutsuzluğun ödülleri
Acıdan güçlenmek, travmadan büyümek
İkincil kazançlar
Mutsuzluk bir büyüme sancısı mıdır?
Ne kadar süre mutsuz kalabiliriz?
Mutsuzluğu tanımlamak
Mutsuzluğun çerçevesi
Mutsuzluk ve beynimiz
Not: Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz. Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez.
Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.
Faydalı olması dileğiyle.
Keyifli seyirler...
What You Will Learn!
- Bu kursta temek olarak; duyguları anlamak ve doğru yorumlayabilmek,
- Otomatik olumsuz düşüncelerimizi izlemek ve bunları fark etmek,
- Mutsuzluk ya da başka herhangi bir duygunun neye hizmet ettiğini çözümlemek,
- Hayatımızla ve duygularımızla ilgili doğru değerlendirmeleri yapabilmek gibi konuların üzerinde duracağız.
Who Should Attend!
- Kendini geliştirme konularına ilgi duyan,
- Duygularını anlamak ve yönetmek isteyen,
- Sağlıklı ve işlevsel bir düşünce modeli geliştirmek isteyen kişiler, bu kurstan yüksek oranda verim elde edebilirler.