「朝起きるのつらい原因はこれ」 7つの注意点と改善策

眠気をコーヒーやエナジードリンクでごまかしていませんか？　本当の原因は、実は思いもかけないことにあります。炭水化物、ダイエットによる影響。さらにブルーライト、カフェイン、アルコールなどの影響と改善策を紹介します。

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このコースでは、「朝をつらくする７つの原因」と、それぞれの注意点と改善策を紹介します。

扱うテーマは、”血圧と血液の影響”、”砂糖と糖質の影響”、”ダイエットの影響”、”ブルーライトの影響”、”カフェインの影響”、”アルコールの影響”、そして”体質の影響”です。

1つ目の、血液と血圧と問題は、特に栄養的な改善策をお話します。これは、健康全般に関わる大切な内容なので、かなり詳しく解説します。

2つ目の砂糖と糖質、そして3つ目のダイエットの影響は、糖質の摂り方がもたらす朝のつらさとの関係、そして改善策をお話します。

４、５、６番目の、ブルーライト、カフェイン、アルコールの問題は、主に睡眠の質を左右する原因です。しっかり寝たつもりでも、眠りを浅くしたり、疲れを残す原因にもなるので、注意点を知って上手に付合ってください。

７つ目は、体質の問題です。「朝が弱い体質なんです」というのは、ただの言い訳だと思ってたんですけど、本当に朝方、夜型という遺伝子があることが最近わかりました。でも諦めることもない理由、そして体質をベストに維持する方法を解説します。

コースの最後には、これら７つの改善策を、無理なく実践していくためのコツについても紹介します。ストイックに頑張るのが苦手な人に、役立つと思います

実はこのコースは、朝のつらさを克服することを通じて、同時にあなたの健康レベルも増進することも、こっそりたくらんでいます（笑）。

正しい知識を使って体をメンテナンスすると、体調がだんだん変わっていく面白さを、ぜひ体験してみてください。