Stress Management | ادارة الضغط
ادارة الضغط في العمل والحياة
Description
دايما مشغول !! وما في عندك وقت لاشي !!،هل تعلم كيف تدير وقتك وما هو المهم والعاجل ، تعلم ادارة الاولويات لادارة حياتك بالشكل الصحيح .في هذا الكورس تستطيع من خلال تطبيقات محددة في ادارة الضغط بفاعلية و ستتعلم ما هو الضغط وكيف يمكنك السيطرة على الضغط وكيف ان احداث الحياة الاجتماعية والشخصية واليومية تؤدي الى انواع عدة من الضغوط/ الضغوط الخارجية و الضغوط الداخلية وما هو الضغط السلبي والضغط الايجابي وكم ندفع تكلفة الضغط ولماذا يجب ان تغير تفكيرك من سلبي وايجابي كما يوجد ضغط سلبي يوجد ضغط ايجابي السر يكمن في كيف تنظر الى الامور والاداة تكون في ادارة الوقت وكيف تفرق بين المهم والعاجل
من أهم الادوات لادارة الضغط هي إدارة الوقت وتعني تنظيم الوقت الذي يبدأ بالتخطيط ووضع الاهداف وتوزيع الوقت المحدد على المهام حسب الاولويات .يتم ذلك من خلال الاجابة على الاسئلة التالية: لماذا أفعل هذا؟ما هو الوقت المحدد؟ماهي المهام الوجب انجازها؟
ما هو الهدف؟لماذا سوف انجح ؟ماذا يحدث إذا اخترت عدم فعل ذلك؟ فوائد إدارة الوقت:الكفاءة ،الفاعية،النجاح ،الصحة النفسية،الصحة الجسدية.في عملية التخطيط التخطيط :تخطط كل يوم، كل أسبوع، كل شهر.يمكنك تغيير خطتك، ولكن فقط عندما يكون لديك خطة أخرى
كيف تعمل قائمة المهام (to do list): جزء المهام /الخطوات الكبيرة إلى مهام خطوات صغيرة،اعمل الأشياء المهمة أولا،وزع الوقت المحدد على المهام.تعلم كيف تستغل وقت الانتظار جيدا.
What You Will Learn!
- ادارة ضغوط الحياه والعمل
- ادارة الوقت والاولويات
Who Should Attend!
- اي شخص يعاني من ضغوط العمل والحياة الشخصية والاجتماعية
- الموظفين والموظفات
- لطلاب والمعلمين