【セルフ・コンパッション入門講座】内面から幸せを感じ生きやすくなる方法 ～自分へのダメ出しをやめて、自己肯定感アップ！～

Description

生きづらさを感じているあなたへ。

これからの人生を圧倒的に生きやすくなる方法を知りたくないですか？

“内面から幸せを感じる！生きやすさを育む１番の秘訣とは！？”

そもそも「生きやすくなる」とは、

自分自身を大切にし、周囲の環境と調和しながら心満たされる生活を送ることができる態のことです。

そして「生きやすさ」を育むための最善策が「セルフ・コンパッション(自分への思いやり)」です。

もしあなたが、自分を責め、自分に対して厳しすぎる傾向がある場合、セルフコンパッションはあなたにとって非常に役立ちます。

自分を責めて否定して追い詰めて、自分で自分を苦しめている状態から解き放たれます。

自分自身の味方になり、自分を励まし応援する、あなたが自分のサポーターになるのです。

あなたの人生を変える最善の方法、セルフコンパッションを学ぶチャンスが今ここにあります。

セルフコンパッションは、誰でも学ぶことができ、練習することで自然な習慣になります。

「自分に優しくなれば、人生はもっと明るく輝く」そんな未来をあなた自身が体現してください。

このコースはこんな人のためにあります！

　・ストレスやプレッシャーにさらされることが多い人

　・自分に自信がなく、自分にダメ出しばかりする人

　・周りの目が気になる、人と比べて落ち込んでしまう人

このコースを受講し終わると、こんなことができます！

　・ストレスや不安を緩和させる方法がわかる。

　・自分自身を受け入れ寛容になり、自信を養う方法がわかる。

　・コミュニケーション能力を高め、より良い人間関係を築く方法がわかる

【カリキュラム】

セクション1．はじめに

　講師からのメッセージ＆コース全体像

セクション2．セルフ・コンパッションの恩恵

　代表的な5つの恩恵：

　　前向きな思考になる　ストレスの軽減　心の病の予防　共感力が高まる　物事を客観的に見られる

セクション3．セルフ・コンパッションとは

　セルフ・コンパッションとはなんなのか、具体例を交えて分かりやすく説明

セクション4．セルフ・コンパッションを構成する要素

　セルフ・コンパッションには3つの要素がある。

　“自分への優しさ”　“共通の人間性”　“マインドフルネス”

セクション5．セルフ・コンパッションでもっと自分を見つめ直す

　セルフ・コンパッションを取り入れ、自分を見つめ直す方法を学ぶ

セクション6．セルフ・コンパッションのトレーニング

　代表的なセルフ・コンパッションを高めるトレーニングの方法と実践

セクション7．マインドフルネスを深掘り

　マインドフルネスの重要性を学ぶ

　

セクション8．最後に

　トレーニングの進め方など補足事項

What You Will Learn!

• セルフ・コンパッションの効果
• セルフ・コンパッションの知識
• セルフ・コンパッションの実践方法
• マインドフルネスの知識
• マインドフルネスの実践方法
• ストレス軽減の仕組みと方法
• マインドフルネス瞑想
• 自信を育む方法
• 自己肯定感を高める方法
• 自己実現に向けたマインドセット

Who Should Attend!

• セルフ・コンパッションに興味がある人
• 自分にダメ出しをする人
• 自信が無い人
• 自己肯定感が低い人
• ストレスや不安を感じやすい人
• 幸福度を高めたい人
• 自分自身で自分を癒したい人
• 良好な人間関係を築きたい人
• 自分軸の人生を歩みたい人
• 心穏やかな生活を送りたい人
• マインドフルネスに興味がある人

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