Train your Om®️ - Premium Yoga Kurs (Alle Level)
Verbessere Dein Wohlbefinden und Dein Körpergefühl mit der Ästhetik des Yoga.
Description
„Train your Om“ beschreibt am besten die Leitphilosophie meiner Arbeit und die des Kurspakets.
Train
Primär möchte ich Menschen über die Körperlichkeit des Yoga erreichen. Einen ersten Zugang zu Yoga über das Erspüren des eigenen Körpers vermitteln. Über die Verbindung von Grobstofflichem (Körper) und Feinstofflichem (Atem). Durch einfach umsetzbare Übungen, die einen sofortigen Effekt des Wohlbefindens erzielen, einen Anreiz erwecken, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Das Bewusstsein dafür schaffen, dass jeder selbst durch aktives Tun verantwortlich für das eigene Wohlbefinden sein kann.
Your
Daneben ist es mir besonders wichtig eine persönliche Basis zu meinem Kunden aufzubauen, getreu dem Motto „Wir sehen uns – ich sehe Dich!“. Einen Raum des Loslassens zu schaffen ohne Vergleich und Leistungsgedanken. Zum Ankommen bei sich selbst, aber auch um in seiner Einzigartigkeit erkannt zu werden und sich selbst ganz progressiv immer wieder neu kennenzulernen. Mir geht es nicht darum Dir zu zeigen, was ich kann - sondern Dir zu zeigen, was Du kannst!
Om
Als Verehrerin von Tradition und Philosophie ist es mir ein besonderes Anliegen diese in meinen Yogaunterricht dezent einfließen zu lassen. Die Schätze jahrtausendealter Lehren weisen eine erstaunliche Aktualität auf, die bei so manchen Lebensthemen der Moderne Hilfestellungen bieten können.
Auch die kognitive Ebene des Yoga birgt meiner Ansicht nach ein immenses Heilungspotential. Sei es durch den Prozess des „sich Bewusstwerdens“ mithilfe von Meditation oder durch das Ankommen im "hier und jetzt" über die Zentrierung des Geistes mithilfe von Konzentration.
Folgende Inhalte erwarten Dich konkret:
Warrior Dance
Tauche ein in eine Symbiose aus Yoga, Kampfkunst und Tanz. Erreiche die maximale Kontrolle Deines Körpers und die absolute Fokussierung des Geistes, während Du Dich in anmutigen Flows wiederfindest.
1) Warrior Dance Demo
2) Warrior Dance 1
3) Warrior Dance 2
Vinyasa
4) Sonnengruß Tutorial
Der Sonnengruß (Surya Namaskar) – ein absoluter Klassiker der Asanapraxis. Hier lernst Du Schritt für Schritt, wie Du durch den Sonnengruß fließen kannst. Gerade am Morgen ist diese Einheit zum Wachwerden geeignet.
5) Heart Opening Flow
Bei diesem Vinyasa Flow liegt der Fokus auf der Öffnung des Brustbereichs und der Mobilisation des Schultergürtels. Das Herzchakra (Anahata Chakra), welches die Mitte des Chakrensystems darstellt, wird angeregt.
Hatha
6) Rückengesundheit
In dieser Einheit wird vor allem der Bereich der Lendenwirbelsäule entlastet. Die gesamte Wirbelsäule wird in eine wohltuende Streckung gebracht und den Bandscheiben Gelegenheit zur Entfaltung gegeben. Dies lindert Rückenschmerzen und steigert das Wohlbefinden.
7) Hüftöffnung
Gerade im Bereich der Hüfte liegt viel (emotionale) Spannung verborgen. Durch wohltuende Dehnübungen wird ein besonders tiefgehendes Loslassen erreicht.
8) Haltung verbessern
Eine aufrechte Körperhaltung passt zu jedem Outfit :-). Ebenso werden Übungen praktiziert, die das anmutige Bewegen schulen.
9) Ganzkörperdehnung
Von der Sohle bis zum Scheitel erfährt der Körper hierdurch ein ganzheitliches Dehn- und Entspannungsprogramm.
Entspannung
10) Yoga Nidra
Eine systematische Tiefenentspannung, die Körper, Geist und Seele harmonisiert.
11) Nadi Shodana Pranayama
Die yogische Wechselatmung steht gleichbedeutend für die Reinigung der Energiekanäle, sorgt für Ausgeglichenheit und Synchronisierung beider Hirnhälften.
12) Gedankenbetrachtung
Komme an im Hier-und-Jetzt.
13) Koshi
Genieße die wohltuenden Klänge dieses besonderen Instruments.
What You Will Learn!
- (Tiefen)entspannung - Yoga Nidra
- Yoga und Achtsamkeit
- Dehnung, Flexibilität und Mobilisation
- Verbesserung der Körperhaltung und des Körpergefühls
- Fokussierung und geistige Klarheit
- Warrior Dance - eine Symbiose aus Yoga, Kampfkunst und Tanz
- Energetisierende Flows
- Stressreduktion und Ruhe
- Verbesserung der Schlafqualität
- Linderung von Rückenbeschwerden
Who Should Attend!
- Yoga Interessierte aller Level - Anfänger und Fortgeschrittene