YIN YANG YOGA　【指圧ヨガでらくらくポーズ１日／８分ヨガ】

Description

（１）はじめの一歩

☑️ヨガは、身体に良さそうだけど、家の近くにスタジオがない。

☑️ヨガを始めたいけど、高い入会金を支払うのは、もったいない。

☑️スタジオにたくさんの人がいて、あの中に入るのは、ちょっと・・・。

☑️身体が固いから、初心者クラスに参加したけど、何をやってるのか、さっぱりわからない。

☑️興味のあるクラスの時間帯は、仕事で行けない。

このUdemy web 講座は、こんな思いをされた、あなたの強い味方です。Yin Yang  Yoga　指圧ヨーガでらくらくポーズ《１日８分ヨガ》は、第１週から第４週で構成されています。

あなたのお好きな時間に、何度でも繰り返しレッスンを楽しめます。

第１週目：下半身（足裏→足首→ふくらはぎ→太もも）

第２週目：上半身（首→肩→肩甲骨→腕→肘→手首→指）

第３週目：骨盤・背骨

第４週目：腹式呼吸とデトックス・腹部の締め付けとねじり

（２）ヨガの楽しみ方

Yin Yang  Yoga　指圧ヨーガでらくらくポーズ《１日８分ヨガ》は、お好きなコセクションから始める事が出来ます。また、レッスンで行き詰っても講師にアドバイスを求める事も出来て安心です。1日8分のレッスンですが通しで楽しむ事も出来ます。

（３）効果を実感したい

慢性的な、冷え性、足のむくみ、肩こり、首こり、腰痛、股関節痛、おなかの膨満感、便秘の方は、レッスンを初めて、それらが改善したのかどうか、とても気になるところです。この講座では、レッスンを始めて、「何となく良くなった」では無く、なぜ、そうなってしまったのかを探し出すレクチャーがあります。原因不明と言われてきた、それらの症状の原因を見つけるのが、セルフ・チェック（写真撮影）です。症状を改善したり、効果を実感したい方は、レッスン初日と最終日に、セルフ・チェック（写真撮影）を行なってみましょう。

（４）身体を知る

身体の弱点を見つける事は、とても大事なことだと考えます。一般的なヨガ・スタジオでは、教えてもらえない筋肉を和らげる圧痛点や経絡などを刺激するポーズやシークエンス（特別に構成された連続ポーズ）などを実践して、身体の部位ごとに１日８分でまとめたものが、このUdemy web 講座です。1日8分で弱点を克服するチャンスです！

（５）コミュニケーション

筋肉が硬化している部位やトリガーポイントと呼ばれる痛みの前ぶれポイントは、人によって全く異なります。スタジオでより良いレッスンを行うのには、レッスン中のコミュニケーションだと考えます。

Udemy web 講座は、必要に応じて講師とコミュニケーションをとりながら自分のペースでレッスンを行なう事が出来ます。効果を実感できない場合は、あなただけの「お勧め改善ポーズ」で他では体験できないカスタマイズ型プライベート・レッスンをお楽しみ下さい。

What You Will Learn!

• 楽に前屈が出来て腰痛予防。
• 股関節の柔軟性が改善して背筋がピンと伸びます。
• 慢性的な肩こり・首こり・腰痛・膝痛の原因となるトリガーポイント（痛みのまえぶれポイント）や筋肉のコリの元を見つけることが出来ます。
• 腹式呼吸やねじりポーズでおなかの膨満感や便秘を改善します。
• 指圧ヨガで肩こり・首こりを改善します。
• 腰椎・胸椎・頚椎のシークエンス（連続ポーズ）で猫背を改善します。
• 火の呼吸法で手足の冷えやむくみを改善します。
• ヨガインストラクターやスポーツトレーナのスキル・アップ
• スポーツ選手やアスリートのセルフ・メンテナンス
• 関節の可動域を改善して効果的なトレーニングが実践できます。

Who Should Attend!

• 前屈して床に手が届かない方（10cm以上）
• あぐらを組むと後ろに倒れそうになったり、両膝が上がって股関節やお尻に痛みを感じる方
• 慢性的な肩こり・首こり・腰痛・膝痛の方
• おなかの膨満感やひどい便秘の方
• 四十肩、五十肩で腕があがらない方
• ねこ背で呼吸の浅い方や背骨が歪んで背筋がまっすぐに伸びない方
• ヨーガ初心者や身体のコンディションを整えたい方
• 手足の冷えやむくみがひどい方
• 初心者クラスを担当しているヨーガインストラクター
• 痛みや怪我と向き合うことの多いスポーツトレーナやスポーツ選手、アスリート
• ウエイト・トレーニングを行なっても、なかなか結果が出ない方

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