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Description

解决胸椎向前弯曲的方法·驼背改善/模型姿势由1章到6章构成。Yin Yang Yoga自主系列在2021年发布了只着眼于“胸椎”的讲座。

与单独存在的“颈椎”和“腰椎”不同,“胸椎”和肋骨相连;也就是说,胸椎一旦错位,对肋骨的运动就会产生影响,在肋骨内侧,存在着掌管我们生活中不可缺少的呼吸的“肺”,如果受限制的话,呼吸就会变得无力,甚至给我们的身体带来各种各样的影响。

现代人一天的大部分时间都是以电脑工作、长时间使用智能手机、开车等相同姿势度过的,也就是说胸椎是长时间保持圆形姿势,给支撑着头部的颈椎带来巨大负荷;为了支撑体重约10%的头部,很多肌肉经常处于紧张状态,不仅仅是造成肩酸和脖子酸痛的原因,对肋骨的运动也产生了限制,呼吸的时候肋骨扩张能力减弱,不能充分吸收氧气。日常性的氧气供给减少的话,血液中氧气浓度降低,会感觉到手脚发冷,腹部血流容易堵塞,导致持续代谢不良。

我们的讲座从改善胸椎、脊椎的「外部的原因」和实践腹式呼吸,增强横膈膜扩张肋骨的「内部的原因」的两个方法进行练习,让我们一起体会呼吸力和理想的美丽姿势。

What You Will Learn!

  • 模特姿勢
  • 改善慢性頚椎炎
  • 呼吸和胸椎间的重要関連性
  • 骨盆運動範圍檢查
  • 頚椎運動
  • “胸椎”正確姿勢
  • 重複姿勢燃燒脂肪
  • 早晚瑜伽生活5分鐘

Who Should Attend!

  • 瑜伽初学者
  • 容易疲倦的人
  • 轻呼吸的人
  • 体验“Before & After”效果
  • 想要放松的人